Fitness Fitness Training im Alter

Servus Angeli44,
sooo fit bin ich auch wieder nicht. Das beschriebene Training am Trampolin mache ich 3x dile Woche, am Ergometerrad 2x , ach ja und ab und zu gehe ich noch schwimmen ins Hallenbad oder spazieren. Manchmal ist der innere Schweinehund stärker 😉. Aber nichts zu tun über 2 Wochen rächt sich bei mir, das kann ich mir nicht leisten mit meiner rheumatoiden Arthritis.

Gemütlichen Sonntag !

Lieber heigl,
Hauptsache du machst das was noch geht und läßt den Kopf nicht hängen. 
 
Gruß von Acorina

danke.
Ich sprach ja von individuellen Möglichkeiten, die jeder hat, resp. verträgt.

In meiner letzten Reha hab ich viel in Theorie und Praxis gelernt, das wichtigste war die eigene Entwicklung eines "Heimprogramms", das jeder auf sich zuschnitt.
Mein eigenes praktiziere ich Rahmen meiner Möglichkeiten, wobei selbst diese jeden Tag anders sind.

(So nebenbei: gestern konnte man im ARTE eine Art Portrait des Lebens von Hitschcock sehen, er wurde so an die 80. Bei der körperlichen Fülle und etwas verschobenen Figur unterstell ich mal kaum Sportlichkeit, jeder mag daraus seine Schlüsse ziehen😊)

Wer sich darauf verlässt, an einem gewissen Tag zu einer gewissen Stunde gewisse Leibesübungen zu praktizieren hat schon bald Mühe mit dem Erreichen seiner Ziele. Aus eigener Erfahrung ist es besser, diese "Körperverrenkungen" in den Tagesablauf einzubauen. Und es braucht dazu nicht mal ein einziges Fitnessgerät!

Das weiss auch Peter Kraus - der macht einfach beim Zähneputzen den Einbein-Stand. Und wenn der nicht fit ist - wer denn?

Solches und anderes hat er mal im TV bei einem Interview erzählt. Was er sonst noch tut um seinen Hüftschwung zu üben, weiss ich nicht mehr. Jedenfalls kein Fitness-Training. (Diese TV-Sendung liegt schon weit zurück.*)


*ich glaube fast, ich muss mich mal mit Brain-Gym fit machen.

@Angeli44

Die Videos von Gabi Fastner kenne ich auch. Ich denke, dass sie fachlich tatsächlich eine Ahnung hat, was wahrscheinlich nicht bei allen Angeboten auf youtube der Fall ist.

In den letzten Jahren hat man die Faszien entdeckt. Kürzlich wurden sie wieder mal im TV näher erklärt.

Was sind Faszien?

https://de.wikipedia.org/wiki/Faszie


Ein Beispiel von fachlich gut gemachten Videos ist auch dies von Eric Franklin.

Eric Franklin zeigt dir, wie es geht: Mit ganz einfachen Schritten aktivieren wir deine Fascia Thoracolumbalis, eine der wichtigsten Faszien, die wir im Rücken haben. Auf diese Weise entspannen wir deinen Rücken in weniger als 3 Minuten!




Mit diesem Faszientraining habe ich gestern mal begonnen. Heute geht es weiter. In der Hoffnung, dass sich meine verklebten Faszien und meine verkürzten Musklen endlich lösen. Darunter scheinen viele Menschen zu leiden, vielleicht ohne zu wissen, dass ihre Bewegungsprobleme ev. ein Faszienproblem sind. Und auch, weil viele Ärzte/Rheumatologen sich nicht darum kümmern. Das ist jedenfalls meine Erfahrung.




Bleibt beweglich!

Gruss Inge
 

Anscheinend ändert sich viel ab 50 Jahre
 

• Mobilität, Kraft und Beweglichkeit sind besonders im Alter wichtig um mit Krankheiten und Einschränkungen besser umzugehen!
• Gute Muskelreserven haben Einfluss auf ihre Regeneration bei Krankheit oder Stürzen und erhöht ihre Überlebenschancen!

Danke für den Schmunzler.

Habe leider erst heute hier gelesen.

xenia