Fitness Wie am besten fit bleiben?
" Wer rastet, der rostet ...und das ist wohl wirklich so !!!
Ich finde immer, dass Jeder (wenn man es denn möchte) auch für sich etwas findet, um eben nicht einzurostet.
Kristine
Bei Knieproblemen hilft u.a. das Radeln, die Gelenke werden wieder so richtig geschmiert und aller möglicher Mist regelrecht zermalmt...einfach mal probieren. Es tut gut und noch dazu kann man die Natur genießen.
" Wer rastet, der rostet ...und das ist wohl wirklich so !!!
Ich finde immer, dass Jeder (wenn man es denn möchte) auch für sich etwas findet, um eben nicht einzurostet.
Kristine
Grundsätzlich stimme ich der Aussage zu, dass die richtige Bewegung immer besser ist als keine Bewegung. Dass beim Fahrradfahren jedoch Knie "geschmiert" werden und "Mist regelrecht zermalmt wird", das halte ich für absolute Unwahrheiten. Was für ein Mist ist denn in den Kniegelenken enthalten, der am besten zermalmt wird? Knorpel? Knochen? Sehnen? Könnten Sie ihre Aussage spezifizieren?
LG Walter
Meine damit natürlich Ablagerungen und kann aus eigener Erfahrung schreiben...wenn mich mal Kinieprobleme plagen, bewege ich mich trotzdem, laufe auch aber radeln hilft zumindest bei mir fast immer.
Kristine
Grundfrage:Wie am besten fit bleiben?
Ich kann es euch in weiteren 2 Wochen sagen, wo ich im UNI-Klinikum nebenan gerade eine Tagesklinik-"Reha" mache, die vielfältig, maßvoll und medizinisch begleitet ist.
Es sind in meiner Gruppe Leute mit Beschwerden im Bewegungsapparat, z. Schulterbereich, Nacken etc., von 50 bis 80 Jahre Alter.
1.Fitness-Studio, gezielt ausgesuchte Übungen wird sehr empfohlen.
2.Unbedingt Entspannungs-Übungen aufnehmen, ebenfalls regelmäßig. Geht von einfachen gemütlichen Wahrnehmungen in der Natur bis z.B. Methode Jakobson.
3. Dehnungen aller Art, wieder gezielt und zugeschnitten.
4.Ergänzend power walking, Radeln weniger, Schwimmen uneingeschränkt.
Gut ist es, wenn man sein Leben lang nie aufgehört hat, sich viel zu bewegen, maßvoll zu essen/trinken und vor allem!, nicht korrigierbar, die erhaltenen Gene.
Vor allem ist zu empfehlen, regelmäßig, fast nach Programm, vorzugehen, das man sich selbst zusammengestellt hat.
Mit letzterem habe ich ein wenig Probleme, mag lieber variieren, was aber erhöhte Disziplin voraussetzt, weil man leicht nachlässig werden kann.
Schmerzen werden heutzutage nicht mehr grundsätzlich als Grenze gesehen, sondern man kann, aber mit ärztlicher Begleitung, Grenzüberschreitungen trainieren, kann helfen, ihn ganz oder z.T. loszuwerden, nach und nach.
Ich gönne Euch allen ein gesundes Knochengerüst.
Nur wenn ich höre, über welch vielseitigen Beschwerden der eine oder andere trotz ständiger Fitness im Alter klagt, dann reichen mir meine 10 täglichen Kniebeugen satt und genug, wobei ich allerdings mit Schulterklopf erwähnen möchte, dass ich hier im Haus ständig treppauf und wieder treppab gehen muss.
Und jetzt gehe ich runter und bereite das Abendessen vor.
Heide
Ein makelloses Knochengerüst hätte ich auch gerne, bei mir war/ist die neue Schwachzone die Halswirbelsäule mit z.T. deformierten Wirbeln, no OP.
Wichtig Magnesium nicht vergessen, für die Muskeln sowie auch für das Herz, bei Sport ein Must. 
Phil.
ach man braucht doch kein Fitness-Studio ... mit etwas Disziplin schafft man das daheim, und sei es mit einem Deuser - Band. Damit können gebrechlichere Leute sogar im Bett trainiern
Um FIT zu bleiben müsste ich erstmal FIT werden....
LG
Sam