Fitness Wie am besten fit bleiben?
Wer körperlich für sportliche Aktivitäten eingeschränkt ist , sollte ein gutes Sportstudio besuchen .
Dort kann er unter ärztlicher und fachbezogener Aufsicht den Sport machen , der ihm auch bekommt .Schön,dass Sie das neue Jahr mit einem so guten Witz beginnen.
Joggerin
Es scheint Ihnen entgangen zu sein, dass die Sportstudios seit Monaten geschlossen sind und es noch einige Zeit so bleiben wird.
Da ich selbst seit fast 15 Jahren in Zeiten vor der Seuche zweimal wöchentlich in einem guten Fitness-Studio trainierte, vermisse ich das alles sehr und es bekommt mir auch nicht gut. Ich versuche, durch tägliche Spaziergänge dies ein wenig zu kompensieren, ist aber kein Ersatz für zielgerechtesTraining.
Olga
Glauben sie etwa , nach der Pandemie geht es nicht weiter ?
Glauben sie , es ist ein Witz , wenn man nach vorn schaut ?
Glauben sie , es ist ein Witz , wenn ich anderen helfen will ?
Joggerin
Hallo Sonja,
ja, regelmäßiger Sport ist mir auch wirklich wichtig. Ich gehe 2 mal die Woche Walken und versuche generell oft unterwegs zu sein (z.B. anstelle des Autos, fahre ich mit dem Fahrrad). Frischen Luft ist mir dabei das wichtigste!
LG Micha
Aber schön auf dem Radweg bleiben , sonst bist du ein Verkehrshindernis .
Joggerin
Stimmt, Ruthlinde, mit Liebscher & Bracht habe ich auch schon 'geturnt'. Es gibt jedoch auf youtube noch viele andere 'Vorturner *innen' oder z.B. im TV. Vor Jahren habe ich regelmässige Turnstunden beim BR (morgens) mitgemacht bzw. versucht mitzumachen, d.h. die schwierigen Übungen habe ich (frustriert) ausgelassen.
Man muss einfach auf youtube selbst auf die Suche gehen. Man kann auch gezielt nach einem bestimmten Problem suchen (z.B. Nacken, Wirbelsäule ...).
Du frägst nach unseren Übungen ohne Fitnessstudio ... Treppensteigen, Kniebeugen, Storchengang ... omg - da gibt es ja eine ganze Menge. Aber hier darüber zu plaudern, bringt ja auch nicht viel.
Gruss Inge
PS
Schau Dich mal hier im ST in diesem Thema um.
Z.B. hier:
https://www.seniorenportal.de/community/forum/fitness/fitness-training-im-alter?tid=1012005
Ihc merke schon, dass der Austausch darüber wenig Resonanz gefunden hat.
Ich dachte es hilft, sich gegenseitig zu ermutigen...
Lg Ruthlinde
Hallo Inge! Danke für den link!
Wie kann ich einstellen, dass och benachrichtigt werde, wenn hdort ein neues Thema eingestellt wird?
Danke Ruthlinde
@Ruthlinde
So ganz korrekt, kann ich Dir das nicht erklären. Es gibt Anleitungen für das ST. Wo man die findet? Ehrlich, ich weiss es auch nicht so genau wo. Tut mir leid.
Ich selbst wurschtle mich einfach so durch. Mal finde ich was, mal nicht. Manchmal setze ich mir ein Lesezeichen, wenn ich z.B. mit einer Antwort rechnen könnte.
Mit einer Resonanz auf ein neues Thema kann man nicht unbedingt rechnen. Diese Erfahrung machten andere auch schon. Da spielen mehrere Faktoren mit. Bleib einfach am Ball, wenn Dir etwas wichtig ist.
Gruss Inge
Grundsätzlich gebe ich dir den Tipp..., mal nach ganz oben zu schauen...da ist die Rubrik "Hilfe" aufgezeigt. Da kannst du erstmal alles das nachlesen, was es so an Hinweisen, Vorschlägen gibt.
Ergänzend ist unser Adim Karl ganz sicher auch immer bereit, zu helfen.
Zusätzlich kannst du in deinem Profil (oben rechts) immer auch unter "Einstellungen" alles mögliche ändern und so einstellen, wie du es möchtest.
Viel Glück und frag einfach immer !
Kristine
Im Link sind die Punkte im Detail beschrieben.
Weniger Rauchen, so wie Alkohol in Maßen, positiv denken, spricht für sich selbst 😉
Phil.
QUELLE https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/tipps-von-der-neuro-expertin-was-sie-jetzt-tun-koennen-um-mit-80-noch-fit-im-kopf-zu-sein_id_12982990.html
1. Machen Sie einen flotten Spaziergang.
2. Essen Sie ein Stück dunkle Schokolade.
3. Setzen Sie sich aufrecht hin.
4. Schreiben Sie mit Ihrer schwächeren Hand.
5. Genießen Sie eine große Schale Blaubeeren.
6. Lernen Sie ein neues Wort.
7. Visualisieren Sie Möglichkeiten, Ihren Tag besser zu machen.
8. Schaffen Sie sich zehn Minuten ohne Reize.
9. Setzen Sie Düfte gegen Stress ein.
10. Schreiben Sie auf, wofür Sie dankbar sind.