Unter den Begriff Schlafhygiene fallen bestimmte Gewohnheiten und Verhaltensregeln, die einen erholsamen Schlaf ermöglichen und fördern. Vielen Menschen hilft schon das Befolgen dieser Grundsätze, um Schlafprobleme zu besiegen oder zumindest zu verbessern. Zu den hilfreichen Maßnahmen zählen: Jeden Tag um die gleiche Uhrzeit aufzustehen und ins Bett zu gehen; abends keine schweren Mahlzeiten, weder Koffein noch Alkohol zu sich zu nehmen und das Zimmer dunkel und kühl (bei circa 18 Grad) zu halten.
