Entspannter Winter – kuschelige Decke, betörende Öle und sanfte Asanas

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Es ist notwendig, dass sich ältere Menschen ausreichend bewegen. Egal, ob Sie wandern, spazieren oder mit den Walking-Stöcken durch die Wälder laufen – bedeutend ist, dass Sie Ihren Körper genügend fordern. So vermeiden Sie, dass Muskeln und Gelenke einrosten. Gleichzeitig ist Erholung für Körper, Geist und Seele notwendig.  

Die buddhistische Lehre hat sich in den letzten Jahrzehnten immer weiter verbreitet. Auch in Europa ist die Praxis angekommen und überzeugt Jung und Alt. Egal, ob Sie 30, 40 oder 60 Jahre alt sind – viele Asanas können in jedem Alter gemacht werden. In diesem Zusammenhang ist es dienlich, Ihren gesundheitlichen Zustand vorher ärztlich abzusprechen oder nur jene Übungen auszuführen, bei denen Sie merken, dass sie Ihnen guttun. Vor allem Yin Yoga oder langsame Vinyasa-Flows schenken Ihnen das Gefühl der Balance, der Kräftigung sowie neue Energie. 

Ein besonders wichtiger Aspekt in der Yoga-Lehre ist die Atmung. Pranayama sorgt dafür, dass Körper, Geist und Seele in Ruhe und Balance gebracht werden. Nach jeder Yoga-Praxis sollten Sie ein paar Minuten Ruhe einbauen (Shavasana). Dafür legen Sie sich auf Ihre Yogamatte hin und kuscheln sich unter eine warme Decke, dabei atmen Sie tief ein und aus. 

Je nach eigenem Gesundheitszustand ist es notwendig, dass sich ältere Menschen viel ausruhen. Für diese Ruhemomente sollten Sie sich ein paar hilfreiche Utensilien bereitlegen. 

Ein gemütliches Sofa, das Ihre Muskeln und Gelenke schont, ist das A und O. Auch ein Sessel kann eine gute Option sein, sich zurückzulehnen und zu entspannen. Bedeutend ist, dass Sie ein Möbelstück wählen, von dem Sie leicht aufstehen können – gerade dann, wenn Sie Probleme mit der Hüfte haben. 

Eine warme Kuscheldecke, die Ihre kalten Körperstellen wärmt, ist ein absolutes Muss für diese Jahreszeit. Empfindliche Körperpartien müssen warm gehalten werden – so werden Schmerzen vermieden. Wolldecken aus hochwertigen Materialien (wie Alpaka, Kaschmir oder Kamelhaar) sind ein besonderes Hilfsmittel, um sich etwas Gutes zu tun. Wer eine Wolldecke kaufen möchte, sollte sich vorher gut informieren. Die Unterschiede zwischen den einzelnen Materialien sind manchmal beträchtlich und sollten nicht unterschätzt werden. 

Der Grund, warum Naturhaare sowie Wolle ein begehrtes Material sind, liegt in ihrem komplexen Aufbau sowie den besonderen Eigenschaften. Tierhaare mussten sich äußeren Begebenheiten automatisch anpassen, egal, ob Kälte, Hitze oder Regen. Deshalb besitzen die meisten Naturmaterialien den Pluspunkt, dass sie den Körper nicht überhitzen und gleichzeitig Schweiß sowie Feuchtigkeit aufnehmen. 

Kaschmir beispielsweise ist bekannt für seine anschmiegsamen, weichen und komfortablen Eigenschaften. Möchte man eine Decke kaufen, die für Sommer und Winter gleichermaßen geeignet ist, sind jene aus Kamelhaaren eine hervorragende Wahl. Das Naturmaterial ist temperaturausgleichend und passt sich stets an. Auch bei Problemen mit den Gelenken oder ständigem Frösteln, ist es sinnvoll, auf die Natürlichkeit der Fasern sowie die Hochwertigkeit zu achten. Zudem spricht der Faktor Langlebigkeit für die Wolle. Sie sind sehr strapazierfähig, schmutzabweisend und weniger leicht entflammbar. Außerdem ist das Wärmegefühl bei richtiger Wolle deutlich höher als bei Kunstfaser.
 

Um nicht ständig zu frieren, ist es sinnvoll, die Heizung so einzustellen bzw. einstellen zu lassen, dass Ihnen immer warm ist. 

Daneben wirken sich die Düfte von ätherischen Ölen positiv auf die eigene Psyche sowie das Wohlfühlgefühl im Wohnzimmer aus. Wer unter einer schlechten Laune, depressiven Verstimmungen (diese sind an kalten Wintertagen besonders stark) oder anderen Symptomen leidet, kann sich die Wirkung von ätherischen Ölen zunutze machen.