Schlafstörungen überwinden – gut schlafen im Alter

hallo, endlich habe ich das schlafmittel gefunden,
dass mich im schlaf bringt, morgens bin ich schnell da,
ich muss aber das mittel so nehmen,
dass ich garantiert 7-8 stunden schlafe,
was mir perfekt gelingt,
endlich wieder so schlafen wie früher,  HERRLICH.

Schlafen ist Gottesgabe! und wer das 100% behauptet, kennt diese Folter nur zu gut..... Bin Italiener, alt genug um über diese Geisel.zu schreiben.. genau „Geisel“ weil ein lebenslang. verfolgt sein.. ... Gerne würde den Artikel lesen....
War 5 Jahre in einem Seminar, einige, immer weniger schaffen Priester zu werden!
In Bett habe immer wieder wiederholt, was am nächsten Tag. könnte abgefragt werden.... Habe weniger gebetet und stattdessen immer wieder Latein, griechisch, Mathematik, französisch,.u.s.w.immer wieder wiederholt, und so habe angefangen immer weniger zu schlafen.war krank......
War 15 Jahre alt, als der Direktor und andere Prof. waren überzeugt, hätte nie ausgehalten, so würde wieder zu Hause begleitet, bei meinen Eltern....
Damals, die Priester hatten solche Macht....sagten zu meiner Mutter: "besser ein lebender Esel, als ein toter Professor."   In meinem Zimmer könnte die „Verurteilung“ hören.! Erinnere mich wie meine arme Mutter, den beiden Priester die Hand küsste...5 Jahre zu Hause, es war mir verboten zu lesen, studieren..... Das war "die christlichen BARMHERZIGKEIT" Ein reicher Ordnen mit berühmten Krankenhäuser, wo nur reichen sich behandeln konnten.
War 19, als eine Hotelfachschule würde eröffnet; erst 6 Monate. Da kamen Hotelbesitzer aus Deutschland., dann wieder 6 Monate Hotelfachschule besuchte, und dürfte. das Jahr danach wieder in einem Kurort konnte in Kurhotel arbeiten. In Kurbad Bad - Lippenringe  NRW arbeitete. Meine COPD würde besser, inhalieren dürfte.Pharmaka, Tabletten....
2 Jahre später arbeitete in einem bekannten KURHORT; lernte spielend "DEUTSCH" war glücklich.....beim Fußball spielen, brich mir den linken Knöchel..... In Krankenhaus. die Krankenschwester der Nacht sah mich immer mit offenen Augen. Versuchte die Krankenschwester zu überzeugen;     fing mit Mittag zu arbeiten bis Schlussdienst, deswegen konnte nicht sofort ins Bett gehen..... müsste eine Tablette schlucken um die K.Schwester. zufrieden stellen.... und da, fing mit den Benzodiazepine und nehme sie immer noch... habe gehört, oder gelesen einige Apotheker. und andere.K.Pfleger hatten Erfolg mit aufhören, und siehe da, einige Schlafgestörte, brachten fertig, mit den Benzodiazepine aufhören.... war ein Wunder...
Bin alt, oft habe versucht. aufzuhören.... ich brachte nicht fertig 52 Tropfen zu zählen; wollte dann nach einer Woche 2 Tropfen weniger zu nehmen..... dann aber hätte ein JAHR gebraucht, so fing wieder an mit 2 mg "Deloranzepan" zu schlucken.......bin Rentner. habe einen paradiesischen Wald, machte täglich Atemgymnastik. und lebe noch..... die 2 Priester hatten nicht Recht... vielleicht war nicht appetitlich....bin immer noch dünn.... habe eine Familie, 2 erwachsene Kinder. Tochter 51. und der Sohn 36. arbeitet in Mailand und hat Erfolg.... das Ausgleich gesetzt, gilt immer noch, nicht für viele......ich hatte Glück. der schlaf überspiele mit autogenem Training, Meditation. bete auch sogar    auf deusch.......... 
 

Um 21h00 im Bett um 6h30 Aufstehen, um 7h00 Frühstück. Ohne irgendwelche Einschlafhilfen. 2x nachts raus und das seit 20 Jahren. Ich leg mich hin und bin nach 3 Minuten weg. Ich bin 80 und trainiere regelmäßig Kopf und Körper. Meine Ernährung hält den Blutzuckerspiegel auf 120-140 konstant manchmal einiges darunter sofern wenig Kohlehydrate.. Ich weiß genau welc he Lebensmittel innerfhalb welcher Zeit den Blutzucker um soundsoviel Punkte erhöhen. Mir gehts glänzend.

👍🏻

Der Melatoninspiegel sinkt auch im Alter.
Ein Versuch ist es wert..gibt es inzwischen auch in Drogeriemärkten